Treeningud

Siit saate teada, kuidas kükke iga kord korralikult, ohutult ja tõhusalt teha

Õige kükivormi mittekasutamine võib olla valus ja põhjustada vigastusi. Siit saate teada, kuidas kükke iga kord õigesti, ohutult ja tõhusalt teha, et kasutada kõiki kükitamise eeliseid.

Kuidas alustada treenimist (kui te pole Halloweenist saadik põhiliselt liikunud)

Fitnessieksperdid ja treenerid selgitavad, kuidas hakata trenni tegema (võib-olla jälle) ja loovad treeningukorra, millest tegelikult kinni pead. Siit saate teada, kuidas uuesti omas tempos trenni teha.

Kuidas teha Plié kükitamist

See hõlpsasti juhitav barre käik on tõeline jalgade põletaja.

5 treeningvideot, mida saate voogesitada, et karantiini ajal vormis püsida

Kodused treeningud ja treeningvideod võivad olla lihtsalt võti mõistliku (ja tervisliku) püsimiseks karantiini ja lukustuse ajal. Proovige neid tasuta treeningvideoid ja voogesitusteenuseid, et vormis olla (või oma vormi säilitada), samal ajal kui jõusaalid ja treeningstuudiod on koroonaviiruse tõttu suletud.

15 viisi oma vormi parandamiseks

Ärge laske treeningul olla esimene asi, mis teie hõivatud ajakavast välja kukub. Siit saate teada, kuidas treeningus töötada ja muuta see tõeliselt tõhusaks.

6 siseruumides läbiviidavat kardiotreeningut, et asendada teie lemmiktreeninguid õues

Teie treeningkava ei peaks talvekuudel kannatama. Siinkohal soovitavad eksperdid mõningaid vingeid siseruumides toimuvaid kardiotreeninguid, mis asendaksid teie välistingimustes toimuvat.

Kuidas külgmist külgsuunalist tõusu teha

Tugevdage oma õlgu selle lihtsa liigutusega.

Kuidas: toon oma õlavarred

Kuidas käed toonida sihipärase lähenemisviisiga: treenige käed kahe kiire harjutusega mõne minutiga nädalas. See video näitab, kuidas õlavarre tooni anda.

Need on USA proovinud inimeste sõnul kõige raskemad, kõige vingemad treeningud USA-s

ClassPass avaldas just kasutajate arvustuste põhjal riigi kõige raskemate klasside nimekirja koos kümne kõige raskema treeningu nimekirjaga USA-s ja kõige raskemates treeningklassides suuremates linnades.

8 viisi, kuidas alustada spordirutiini, millest saate kinni pidada

Motivatsioon tuleb ja läheb - kuid regulaarne treeningukord muudab treenimise sama lihtsaks kui hammaste pesemine. Siin on kaheksa võimalust autopiloodi treenimiseks.

Kuidas treenida, kui pigem vaatate Netflixi

Üheksa võimalust motivatsiooni välja kutsuda, kui just. ära tee. tunda. meeldib. seda.

See trikk aitab teil kõndides rohkem kaloreid põletada

Uus uuring ütleb, et erinevad kõndimiskiirused võivad põletada kuni 20 protsenti rohkem kaloreid.

See on kohustuslik lisavarustus kõigile jooksjatele

Flipbelt hoiab teie asjad turvaliselt, hoolimata sellest, kui kaugele te jooksete.

Kas spordijälgijad tegelikult töötavad?

Ei saa vaielda, kas nad on populaarsed - siin me teeme ja ei tea, kui täpsed nad on.

15 minutit ja sa oled valmis: treeningud

Harjutage vähem aega kiirete treeningkavadega, mis tooni, tugevdavad ja leevendavad stressi.

Lihtsad õlavarjutused

Need lihtsad käigud saate välja lüüa 15 minutiga või vähem.

Miks mu käed on pärast trenni paistes?

Pärast treeningut märkan sageli, et mu käed on paistes. Kas ma peaksin muretsema?

8 Ab harjutust, mida saate teha vaid 15 minutiga

Nende lihtsate käikudega saate tugevama südamiku.

11 reaalselt toimivaid motivatsioonitrikke

Ligi tosin uurimis- ja ekspertide toetatud näpunäidet, mida te pole varem kuulnud.

8 kehakaalu harjutust, mida saate teha ükskõik kus

Kehakaalu harjutused võimaldavad teil keha tugevdada ilma varustuseta ja raskusteta. Vaadake 8 parimat kehakaalu harjutust koos piltide ja sammudega, kuidas neid korralikult teha, et teie kõhulihased, selg, neljakordsed ja muu.