Treeningust vaimustuses püsimine võib olla nii raske, eriti kui jõusaalid on suletud ja olete märtsis alla laaditud treeningrakenduste ja videotega läbi põlenud. Kui tunnete end lõdvat, võib-olla tasub investeerida veidi rohkem, et püsida motiveeritud ja diivanilt eemal. Vastutus on treenimisel võtmetähtsusega, ütleb Monica Jones , tulemuslikkuse ja toitumise treener Washingtonis, D.C. See on suur tegur, mis aitab inimestel kohale tulla. Tehnika võib absoluutselt aidata. Tõukemärguanded võivad meile meelde tuletada treenimist, konkreetsete eesmärkide saavutamist, igapäevaste eesmärkide oleku kontrollimist ja üldist edusamme.

Uuringud toetavad seda eetost: hiljutine uuring näitas, et umbes kaks kolmandikku osalejatest, kes kasutavad kehalise aktiivsuse jälgijaid, nagu Fitbit ja Apple Watch, suurendasid oma treeningharjumusi ja treenisid vähemalt kolm päeva nädalas. Veelgi enam, nad suurendasid ka oma sammude arvu ja treenisid üldiselt.

kuidas kapiruumi juurde teha

Kas pole kindel, kust alustada? Mõelge nendele nutikatele treeningvidinatele kui teie robot-personaaltreeneritele, mis tõukuvad teid uute eesmärkide poole püüdlema, premeerivad teie rasket tööd ja ütlevad isegi, millal lõõgastuda.

Seotud üksused

üks WHOOP rihm 3.0

Sa ei saa hallata seda, mida sa ei saa mõõta. WHOOP ei ole teie tüüpiline treeningujälgija – see arvutab välja, kui palju koormust te iga päev kehale avaldate, mitte ainult nullida üksikuid mõõdikuid, nagu kalorid, vahemaa või unetunnid. Veekindel kõrge kootud rihm jälgib, kuidas kõik teie südame löögisagedust mõjutab – alates 5K jooksmisest kuni viie klaasi veini joomiseni –, seejärel esitab teile igal hommikul põhjaliku taastumisskoori, et teaksite, kuidas uue päevaga toime tulla. Veelgi enam, see mõõdab teie hingamissagedust nii täpselt, et võite märgata muutusi oma hingamismustris enne, kui saate aru, et tunnete end halvasti – see on midagi, mida me kõik saaksime selle pandeemia ajal kasutada.

kaks Tangram SmartRope Rookie

Uuringud näitavad, et 10 minutit päevas hüppenööriga hüppamine kuue nädala jooksul on kardiotreeningu osas sama tõhus kui 30 minutit sörkimist. See sobib suurepäraselt ka tasakaalu viimistlemiseks nii füüsiliselt kui ka vaimselt; Väidetavalt langeb kortisooli tase pärast hüppenööriga hüppamist. SmartRope Rookie ja rakendusega jääte tegelikult kinni oma uuest hüppamisrutiinist, kuna see salvestab 1000 andmekomplekti, salvestab automaatselt hüpete arvu ja kalorid ning aitab teil intervalltreeningut teha. Tänu lihtsalt reguleeritavatele rihmadele saab pardale hüpata kogu teie pere.

3 HidrateSpark terasest Bluetoothi ​​nutikas veepudel

Me kõik teame, et kogu päeva jooksul hüdreeritud püsimine on oluline, kuid vee joomist on liiga lihtne unustada. See unustamine võib põhjustada väsimust ja motivatsioonipuudust, et jääda aktiivseks. HidrateSparki nutikas veepudel sünkroonib rakendusega ja annab teile märku, kui peate lonksu võtma, tuginedes spetsiaalsele võrrandile, mis rakendab teie vanust, pikkust, kaalu, treeningut ja isegi kõrgust. Pudel süttib ja rakendus saadab teile teatisi, et olla kindel, et püsite õigel teel. Veel üks oluline boonus: rakendus aitab leida pudeli funktsiooni Find My Bottle abil, kui peaksite selle kunagi valesti paigutama.

miks on pitsakarbid kandilised ja mitte ümmargused

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Pole CrossFiti tunde, pole probleemi. A 2019. aasta ajakiri Human Kinetics Uuring näitas, et kettlebelli treening on midagi enamat kui jõutreeningu vahend; see aitab parandada kardiofunktsiooni juba 20 minutiga päevas, kui seda teha kolm kuni neli korda nädalas kuue nädala jooksul. Seadistage selle kettkebelli ja rakenduse duo abil oma rutiin. Kuus-ühes digitaalse reguleeritava JaxJox Kettlebell Connect 2.0 kaal on vahemikus, nii et saate tõsta takistust sekunditega 12-42 naela. Kui järgite piiramatut tellitavat klassi juhendamist, jälgib rakendus teie sooritust reaalajas, jälgides iga kaalu, kordusi ja seeriat. Näete oma edusamme FitnessIQ skoori kaudu, mis kasutab kõigi mõõdikute arvutamiseks algoritme.

5 Activ5 Fitness System

Tänu Activ5 viieminutilisele isomeetrilisele süsteemile pole teil vabandust treeningu vahelejätmiseks (väidetavalt vähem väsitav kui traditsioonilised treeningud, kuid teie liigestele suurepärane). Saate treenida sõna otseses mõttes kõikjal, isegi laua taga või autos istudes, kui ootate toidupoest järeletulemist. Üle 100 mängulaadse rakenduse harjutuse võimaldavad teil jõudu kasvatada, ilma et peaksite higistama. Activ5 töötab Apple Healthi ja Apple Watchiga, nii et saate jälgida ka oma aktiivsust ja energiatoodangut.

6 Bellabeat Leaf Chakra kaelakee

Jah, füüsiline aktiivsus on teile kasulik, kuid läbipõlemise vältimiseks on sama oluline hoida oma psüühika vormis. Leaf Chakra kaelakeega, mis muundub prossilaadseks klambriks, saate seda teha. Nutikad ehted töötavad koos rakendusega Bellabeat, et aidata teil püsida oma meditatsiooni, hingamise, une ja stressiga kursis tänu 30 erinevale meditatsiooni- ja hingamisharjutusele. Rakendus mitte ainult ei anna teile teada, kui teie pearuum on hägune, vaid jälgib isegi teie menstruaaltsüklit ja töötab vaikse äratussignaalina õrna vibratsiooni abil, et saaksite alustada päeva ilma, et peaksite oma telefoni hävitama.

7 Nadi X joogapüksid

Kas sa tead, kuidas kannad terve päeva joogapükse, lootes trenni teha (ei, ainult mina)? Noh, need joogapüksid panevad teid seda tegema tänu kõrgtehnoloogilisele vibratsioonisüsteemile, mis aktiveerub treeningu ajal. Andurid on paigutatud puusade, põlvede ja pahkluude ümber – tunnete kindlasti isikliku juhendaja aurat, kuna vibratsioon aitab joonduda. Parim osa: need tehnilised püksid sobivad hästi läbi õrna pesu ja kuivatamise.

8 Lumos Kickstart kiiver

Sõltumata sellest, kas olete aastaid rattaga sõitnud või pandeemiahobina alustanud, on rattakiivri ohutus kohustuslik. See on kindlasti ihaldusväärne ese oma autolaadsete omadustega, mis hoiavad teid teel nähtavana. See sünkroonitakse teie Apple Watchiga (või kaasasolevate Lumos Remote'i nuppudega), et jälgida tegevust, näidata suunatulesid ja vilkuda tagatulesid, et autod näeksid, millal te raskelt peatute.